问题分析:多运动,多锻炼,对于骨量的维持会起到较好效果,每周坚持3小时的运动对于提高灵敏度以及平衡能力,总体钙量的增加,都会起到较好效果的,需要我们注意起来尽可能的多活动是必要的。此外良好的营养对于预防骨质疏松症也是很重要的,日常饮食应有足够的钙摄入,对于维持骨量是必要的措施,比如足量的钙、维生素D、维生素C等都是需要我们注意起来及时补充的。