问题分析:两天内可以冷敷,两天后热敷,多见于关节肌肉劳损,血液循环差,慢性炎症刺激周围组织粘连,出现疼痛活动受限不适表现。生活中注意休息避免劳累熬夜,饮食清淡加强营养,补充维生素微量元素,增加抵抗力,可给予消炎止疼对症处理,及中医药针灸磁热疗辅助。必要时微创手术处理。