问题分析:如果在最近的检查中感到腰疼和腰椎间盘突出,首先,应该注意维持日常生活,不要弯曲太多,不要睡在太软的床上,可以做拱桥运动和吞咽运动,通常应该注意保持腰椎的温暖,临时保守治疗可以做腰椎牵引和选择腰椎周围的穴位。