问题分析:首先可以躺在床上,做空蹬自行车的运动,另外还可以进行绷紧股四头肌的运动,就是说正常的坐姿或是平躺时,可以自主的去绷紧股四头肌,绷紧五秒后,再放松五秒,再绷紧,再放松,这样可以加强股四头肌的力量,股四头肌是膝关节非常重要的一组肌肉。