问题分析:初期外痔可以自愈,但是平时要注意每天坐的时间不要太长,要每隔一个小时运动几分钟。一点零食都不要吃,吃零食会便秘。如果没有时间,必须坚持每天散步达到三十分钟以上。坚持每天清洗保持卫生。每天进行二十到四十分钟的肛门按摩。注意饮食,忌食辛辣刺激食物。