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减肥不吃饭饿了怎么办

减肥不吃饭饿了怎么办
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刘爱华 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:如果减肥后出现过度饥饿的症状,通常与摄入能量不足、新陈代谢较快有关,建议多吃低脂食物、制定饮食计划等。
1.缺乏热量的摄取
一般情况下,身体会因为没有吃东西或者吃东西的食物中的热量无法达到身体所需要的程度,还会出现头晕眼花、肚子疼等症状。平时多吃苹果、黄瓜等低脂蔬菜,多吃鸡蛋、豆浆等蛋白质食品,多喝水,增强食欲,减少食欲。
2.更快速的代谢
一般情况下,人体的代谢速度比较快,主要是因为吃得少,食物不能消化,导致人体出现易饿的情况。通常情况下,可以根据自己的情况来调整自己的饮食习惯。在进行减肥的过程中,要建立一个科学的减肥方案,要明确具体的饮食结构,包括饮食、饮水、饮食等内容,并且要严格执行。在这段时间内,可以多吃些食物,比如:杂粮、瓜果、蔬菜等,这样可以减缓身体的代谢速度,增加饱腹感,避免出现饥饿的情况。

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