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减肥期间晚上饿了怎么办

我由于肥胖，一直在减肥，晚饭时候不吃饭，导致晚上特别饿，这期间晚上饿了怎么办?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：减肥期间晚上饿，可以吃点含纤维的东西，它可以阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少饥饿感，有一定作用。减肥还是一定要合理。

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潘永源主任医师
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水分要补充充足，最好就是热水，不要喝冷水，让水暂时给身体补充水分，让胃逐渐减少一点饥饿感，不至于饿到力气不足。其次，可以准备一点小点心或是小蛋糕放在办公室，肚子饿的时候吃一点，再配上一杯水，增加肚子饱腹感，不过要记得最好就是不要饮茶，因为茶容易帮助消化。
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减肥期间感觉特别饿，是正常的生理现象，与在减肥的过程中控制饮食有关，可以采用少食多餐的方法进行减肥。减肥期间减少热量摄入，人很容易感到饿，当感觉到饿的时候，就少量进食，这样既能消除饥饿感，又能达到减少热量摄入的目的。
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减肥期间晚上肚子饿可以适当吃一点富含纤维素的新鲜蔬果，比如菠萝，香蕉、芹菜等，这些蔬果进入体内可以有效缓解饥饿感，而且可以补充微量元素，调节体内的纤维素水平，促进胃肠道的蠕动。
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潘永源主任医师
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夏德林主任医师
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可以吃一些牛肉干、黑色巧克力或酸奶等食物，可以很好地消除人体的饥饿感，同时这些食物的脂肪含量又很低，食用后一般不会引起身体的反弹，很适合正在减肥过程中的人食用。
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潘永源主任医师
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要选择科学的减肥方法，不能过度节食。不是不吃饭，而是要把握住吃饭的量及时将控制。如果饥饿感很强，首先喝水，会增加饱腹感，摄入食品量就会减少，可以吃些热量低的食物。
总饿总想吃东西可又想减肥怎么办？
林煌主任医师
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总饿总想吃东西可又想减肥，可以通过埋线减肥的方法。埋线减肥是使用优质的蛋白线植入到皮肤的真皮层，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥的效果，让身体看起来比较的苗条，提高身材的美观。减肥期间如果经常出现饥饿的现象，需要吃一些清淡的食物，避免吃高油腻或者是高脂肪的食物。
饿的睡不着怎么办
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由于饥饿导致了失眠的现象，可以少量进食，如西红柿，苹果，黄瓜等热量少的食物，防止胃酸分泌过多，引起不适症状。如果经常出现夜间饥饿的症状，可以在睡前喝一些蜂蜜水，能够帮助缓解这种现象，另外不要熬夜，在十一点之前要入睡。
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鲍世威副主任医师
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减肥肚子饿大多数需要喝些温开水，也可以选择吃水果和蔬菜。在减肥过程当中很多人都会采取节食的方式，从而伴随着有肚子饿的状况，喝些温开水能起到增加饱腹感的效果，减少了肚子饥饿状态，吃水果和蔬菜同样不会引起大量脂肪堆积，不仅能使饥饿感消退，还能吸取里面的维生素，也能加速肠胃蠕动。自身体质比较肥胖可以采取到医院做抽脂手术，也可以选择水动力吸脂，都是快速有效的减肥方法。
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减肥肚子饿一般可以通过少食多餐、吃一些富含膳食纤维的食物等方式来缓解。1.少食多餐：如果减肥肚子饿，建议可以少食多餐，一般可以缩短空腹的时间，并且还能提高新陈代谢，能在一定程度上避免减肥人士出现过度饥饿的情况。2.吃一些富含膳食纤维的食物：建议在减肥期间可以适当的吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、扁豆、黑豆等，一般可以增加饱腹感，减轻减肥过程中的饥饿感。
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