问题分析：早餐可以吃得营养又减肥，例如燕麦粥、鸡蛋、全麦面包、水果等。1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，可以帮助消化，降低胆固醇，同时增加饱腹感，有助于控制食欲。2.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白、维生素和矿物质，有助于身体健康。煮鸡蛋是最好的选择，可以减少脂肪摄入。3.全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，同时控制血糖。4.水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，可以提供能量，同时增加饱腹感。
