我想快速的瘦身请问该怎么办??

问题分析：健康指导：晚上九点以后千万别吃，不管什么东西饿就喝水，中午早上按时吃饭但也要减量，中间可以加餐但只限水果，从此告别饮料零食吧为了有好的身材，我现在就下了狠心，没有付出就没有收获，还有就是如果你喜欢运动那最好不过了正好放假每天打打篮球什么

问题分析：健康指导：要想快速瘦身就必须饮食与运动和心理相结合进行！我给你以下几点意见： 1.你要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解! 2．按摩，此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除脂肪、强健身体的一种方法。 3．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山。时间应在30分钟以上，最好1到2个小时。 4，正确对待减肥产品，从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性，有些产品虽然能短时间见效，但却对机体造成隐形损伤。

问题分析：健康指导：您好，健康的减肥方式都是有一个过程的，过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝成功。

问题分析：健康指导：根据您的描述，减肥不能一蹴而就，建议注意饮食调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，进食蔬菜水果等粗纤维含量丰富的食物，积极参加体育锻炼，每天早上饮用一杯蜂蜜水。

问题分析：健康指导：你好，建议不要快速瘦身，减肥是要一个过程的，这样才不容易反弹。可以通过合理饮食和运动减肥，跑步，骑车，游泳，爬楼梯等运动可以促进新陈代谢加速脂肪的分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，吃饭定时定量细嚼慢咽，少吃高脂肪，高淀粉，高热量，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒