夏天跑步减肥要跑多长时间

问题分析：您好很高兴为您解答，夏天跑步跑一般20～30分钟，20分钟当然可以了，但是一定记得补水，天热水份流失快，一定补水啊 。

问题分析：健康指导：肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。跳绳，慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。可以消耗脂肪，减肥效果最好，根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，注意不要空腹活饭后慢跑，祝减肥成功

问题分析：健康指导：您好，多做运动可以帮助身体消耗热量，在身体能够承受的范围内应当尽量多运动，饮食中应当要注意避免食用高热量的食物，如油炸、油煎、膨化等食物，避免食用高糖分的食物，如蛋糕、糖果等，多以蔬菜水果为主。

问题分析：健康指导：对云减肥可依增加自己的运动情况，可依起到促进脂肪的代谢的作用，同时可依补充一些蔬菜类的食物，可依补充一些蔬菜类的食物，可依多补充一些水份，可依有一定的作用起到促进脂肪的的代谢的作用

问题分析：健康指导：你好，想要减肥最重要的是要坚持。你说的跑步二十分钟是没有效果的，二十分钟还没有让身体完全燃烧。最少要四十分钟哦！还是要出汗的那一种才有效果，必须要坚持呀！

问题分析：健康指导：这种情况，20分种是肯定不行的，最好每天不少于1小时为宜，同时在日常的饮食中要以清淡的食物为主，可以食用些如米粥、稀饭、面条等之类的食物。

问题分析：是可以的，但是最好是在早上的时候进行跑步，早上的时候，空气比较好，杂质也比较少，在晚饭后可以进行散步。
最好可以按照您的时间，和您的身体情况，来制定适合您的减肥方案，不要一次性有很大的训练量，要循序渐进的进行。

问题分析：你好，可能是属于体质性的，基本这个还是难以完全估计的，你可以继续坚持，配合节制饮食为好的。20分钟也是可以。

问题分析：您好，我来回答您关于“ 减肥 ”的问题。“减肥跑步的话要跑多长时间减肥”，不是跑多远，而是毕生的！减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法变回曲线体型。
建议：1、可以适当少吃；2、加强锻炼，是个根本、节约、无害、简捷的办法，例如：跑跑步、跳跳舞、做做操、打打拳等等最起码，蹬蹬自行车、溜溜弯也顶用！其余的这健身那保健，全是、无一不是瞎掰，一不顶用、二骗你钱财、三瞎耽误你功夫。3、不建议用减肥药物，减肥药的副作用主要表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸，口干得不行，怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。减肥药是流行的减肥方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑。谢谢您的咨询，再见！谢谢您的咨询，再见！

问题分析：健康指导：根据您的描述，健康合理的减肥方式是通过饮食和运动进行调节，注意进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物，促进胃肠道蠕动，积极参加体育锻炼！每天坚持慢跑！避免多余脂肪堆积！