跑步最少跑多长时间可以有效减肥

问题分析：你好 这个要根据个人体质|#|一般来说 坚持每天五千米就可以了

问题分析：你好，你说的这种情况最少要跑半个小时，当然跑得久消耗的能量就越大越有利于减肥。
除了运动以外，减肥还有重要的一条就是节食，一定要注意控制饮食。

问题分析：像你说的那种情况，如果想通过跑步减肥，这个应当达到有氧运动的标准，才能消耗掉体内多余的能量，一般运动时以微微出汗为准。
减肥需要多方面配合，要控制饮食，晚上尽量少吃，不要吃高油脂的食物，必须有持之以恒的坚持。以上建议供你参考希望能帮到你。

问题分析：你好,减肥主要应当控制’总的吃进去的热量,和通过适当运动增强身体的代谢,运动是慢跑和游泳,多吃纤维素多的东‘西比如笋、芹菜、苦瓜等,喝一些普通的茶水