请问晚上跑步能减肥吗跑多长时间才有效

问题分析：你好，晚上跑步可以减肥但需要长期坚持，一天两天跟本没有什么效果。
你好，建议你晚上跑步加节食效果会好点，每顿少吃一点加上运动，坚持一两个月就有效果，但一定要坚持。

问题分析：像你说的那种情况，如果想通过跑步减肥，这个应当达到有氧运动的标准，才能消耗掉体内多余的能量，一般运动时以微微出汗为准。
减肥需要多方面配合，要控制饮食，晚上尽量少吃，不要吃高油脂的食物，必须有持之以恒的坚持。以上建议供你参考希望能帮到你。

问题分析：你好，如果能每天坚持长跑的话，是能够有效减肥的。建议每天运动不少于半小时，普遍认为有氧运动半小时以后才开始燃烧脂肪。

问题分析：健康指导：你好，只要每天坚持运动肯定是有助于减肥的不分时间段，每次运动达一小时左右，希望我的建议可以帮的到您。