得了忧郁症怎么办

问题分析：
心理指导：你好。不知你出现这种不良情绪多长时间了，如果持续时间在三个月以上，你就有抑郁倾向。我建议你去医院检查一下，在确诊病情后进行有针对性的治疗。如果出现不良情绪的时间较短，可以通过参加户外活动，与亲友交流等方式进行积极的自我调整来消除不良情绪。或找心理咨询师帮助改变错误认知，从而以积极的心态去面对生活。祝你健康快乐。

问题分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
抑郁症患者在自我调节时，应正常的理解与应对现实压力，凡事多看好的一面，保持情绪稳定，提高睡眠质量；可多吃一些苹果、香蕉等新鲜的果蔬，结合运动锻炼；如果不能调整，可到当地正规心理机构通过一个阶段的心理治疗可改善病因与症状。

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为;
在平时保持良好的精神状态，心气平和，减少忧思，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，避免恣情纵欲，加强体质锻炼，预防感冒、发烧，少食刺激食物，平时宜食清淡而富有营养的食物.

问题分析：心理分析：您好，根据您的情况，您可能是遇到了不顺心的事情，屡遭失败，对自己对生活失去了希望，比较消极悲观，情绪不稳定。
心理指导：建议您可以通过外出散心，大声喊叫，唱歌，找人聊天倾诉来宣泄不良情绪，进行减压，凡事平常心，给自己积极的心理暗示，情绪波动较大时深呼吸保持冷静，多接触一些正能量的人事物，培养积极乐观的生活态度，办法总比困难多，生命只有一次要好好珍惜。

问题分析：心理分析：你好！抑郁症的诊断有严格的标准，需要从痛苦程度、社会功能受损程度和时间长短三个方面来判断，你自己判断的不一定准确。
心理指导：建议你到三甲医院的心理门诊检查评估一下抑郁程度，确定问题类型，对症治疗。