性别：女
年龄：39
问题分析：健康指导：鞋子以合适就好，避免可能导致的自身足部损伤问题。这类运动可以帮助增加自身能量的消耗，针对减肥有一定的帮助。建议注意搭配下蹲、跳绳等的进行，更好的消耗自身堆积脂肪。建议日常饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，避免额外的能量摄入。
问题分析：健康指导：根据你的描述，走路是可以减肥的，但必须要走的远一些，一般每次要10公里以上，另外要快步走，慢步走是没有效果的。一般建议穿平底鞋、轻便的鞋子。运动减肥一定要坚持，持之以恒才有效果。不能三天打鱼两天筛网。
问题分析：走路属于最有利于身体脂肪分解的运动，需要长期坚持，就可以达到促进脂肪分解的作用，就可以达到减肥的目的，可以保证每天快走或慢跑一小时，平时饮食方面要尽量不吃油腻食物，要形成一种规律的生活方式。
问题分析：健康指导：朋友你好根据你的具体情况，考虑减肥要管住嘴撒开腿，每天可以有氧运动如走路穿平跟鞋，最低6000步，每天运动一小时，坚持100天，适当多饮水保证1200毫升，促进新陈代谢，减少含碳水化合物丰富食物的摄入，祝减肥成功。
问题分析：你好，如果是单纯性肥胖，可以通过节食和运动锻炼减肥。慢跑快走爬楼梯等有氧运动，每天至少半小时以上，可以穿运动鞋或平底鞋。
