每天跳多长时间健美操能达到减肥的效果

问题分析：健康指导：你好，每天坚持跳健美操30分钟以上，日常饮食要控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量，少吃多餐，主食多吃粗杂粮，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝饮料。并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上。

问题分析：健康指导：你好，大约45分钟左右就可以了，另外，还可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西，避免形成脂肪堆积在体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。

问题分析：健康指导：每天持续运动45分钟以上脂肪才会燃烧，还有就是想减肥的话最好每次跳一个小时左右。跳操只是减肥的一部分，建议跳操的同时也要控制好饮食，首先要做到减肥期间不可以吃油炸食品和甜食，不要吃冷饮。

问题分析：根据你说的情况，减肥是一个培养健康生活方式的过程，坚持运动，不仅能减肥，也能提高体质；
我认为只要喜欢的运动，可以长期坚持；同时要注重饮食调整，清淡饮食。