跳绳减肥每天跳多少下多长时间合适

问题分析：健康指导：建议搭配体操、球类运动等坚持半小时以上，由此可以帮助消耗自身脂肪。需要注意的是日常可以适量的水果、酸奶在运动后适量食用补充自身维生素、电解质的损耗。但是日常要杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，避免额外的能量摄入。

问题分析：健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些蔬菜水果类的食物，对于一些胆固醇较多食物不建议补充，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，这样的食物经常补充可以有一定的作用起到增加减肥效果的作用

问题分析：你好，每天坚持跳30分钟以上，才会起到减肥的作用，也可以配合喝点蜂蜜柠檬水一起喝，既止渴又减肥又美白，希望能帮到你。

问题分析：健康指导：如果是减肥要循序渐进但也要适量运动，同时还要注意饮食习惯才能有效减肥不反弹。坚持每天适量运动，加快身体代谢脂肪代谢。饮食清淡有规律，定时定量不过饱饮食，不暴饮暴食少油少盐饮食。主食多添加粗杂粮跟谷薯类，促进肠胃蠕动使脂肪代谢加快。

问题分析：你好，很高兴为你解答问题，根据你所描述的的症状考虑，跳绳一般每次坚持15一20分钟，适当控制饮食，吃新鲜的蔬菜水果，豆制品等，少吃油腻油炸食品， 希望我的回答对你有所帮助，如果满意请对我的回复作出评价。

问题分析：你好，减肥需要结合你的基础代谢率。建议每天坚持半小时以上的运动。再结合适当的控制饮食尤其是晚饭的量。可以起到减肥的效果。