每天跳绳多少下有助于减肥以及持续多长时间

问题分析：健康指导：跳绳是一项很好的健身运动，可以帮助减肥瘦身控制体重，一般建议每次跳绳半小时左右为宜，这样可以达到减肥的效果，前期可以小少量运动，逐步适量，运动量和时间逐渐增多；同时要注意日常饮食适量控制，避免暴饮暴食、晚餐可以适量少食，这样结合运动锻炼一般每个月可以减去体重2-3千克；减肥贵在坚持，另外养成良好的饮食生活习惯很重要；

问题分析：每天跳绳20分钟左右可以起到减肥的效果，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获
在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息

问题分析：您好，根据您的描述，跳绳是可以减肥的，可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。
一般可以在早中晚个做跳绳二十分钟。其他减肥方法还可以转呼啦圈，跑步等运动也可以帮助减肥，运动的同时还要适当节制饮食，不吃高脂肪食物，谢谢。