性别：女
年龄：20
问题分析：健康指导：你好，减肥需要调整心态保持乐观，并控制饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜富含维生素E、维生素C的蔬菜、水果。并增加跑跳运动锻炼，持之以恒的坚持体育运动锻炼。有氧运动锻炼一般是40分钟左右可以根据自身身体情况进行调整。
问题分析：一般情况下，每天有氧运动，做到自己感觉微微出汗的状态是有利于减肥的
问题分析：有氧运动至少半小时，中间最好不要停顿，而且前后喝热水，不要冷饮，再配合饮食控制，不吃含糖，脂肪等等高热量食物，可以有效控制体重。
问题分析：你好，每天进行有氧运动半小时以上，每周不少于5天，配合控制饮食，就会有减肥的效果，中间最好不要停，以免体重反弹。
问题分析：您好，根据您的描述，任何的减肥方式都需要建立在饮食控制以及勤加锻炼的基础之上，如果这两点都做不到那肯定是不行的，所以建议您一日三餐要按时吃，然后控制食量，清淡饮食，不要吃过于刺激性以及油腻的食物，辣的凉的海鲜一类肉类都要少吃，多喝温水，多吃蔬菜水果，注意休息以及适度的锻炼，每天坚持快步走在45分钟以上都可达到瘦身的作用，只要坚持就不是问题，所以减肥也要循序渐进的进行，不可图快。
问题分析：半个小时，实在累可以休息一会，运动也要结合自身身体，少吃油腻食物，高热量高脂肪都不能吃，多吃蔬菜，水果，饮食规律
问题分析：你好，很高兴为您解答问题。如果想通过做运动达到减肥的目的，那么运动时候要注意程度的增加，运动要达到出汗的程度才可能燃烧多余的热量。运动时间可以选择在餐后一小时左右进行。
问题分析：每天有氧运动至少，持续半小时以上。建议你配合控制饮食。少吃高糖高脂高热量食物多吃瓜果蔬菜，请对我的回复给予评价，谢谢！
问题分析：健康指导：你好，有氧运动主要由低阻力运动组成，是有节奏的动力运动，如步行、骑车、游泳等，每天至少步行2～3公里或者快走30分钟可以达到减轻体重的目的。快步走时不要突然停止，可以改为慢走更不能立即坐下休息，否则会出现心悸、头昏等情况。
问题分析：健康指导：根据您的描述，可以停，但是需要长时间坚持，同时运动期间注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入！
