性别：男
年龄：24岁
问题分析：根据你的描述，你想象憋住大便的感觉练习，还可以有意识把肛门往上提试试。
问题分析：建议，做提肛运动，。深呼气，腹部，肛门向上提的运动。
问题分析：你好，提肛练习是锻炼与加强肛门括约肌的一种常用的锻炼方法，提肛运动不仅能锻炼骨盆底的肌肉软组织，且能让盆骨穴位得到按摩。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
