问题分析：你好，这两种维生素适量使用后是可以美白淡斑的，但一定不要长期大量服用，以免蓄积中毒。临睡前最好用热水泡脚，喝杯蜂蜜牛奶，帮助睡眠，提高睡眠质量。希望能帮助到你，如果你对我的回复满意，希望你对我的回复作出评价，非常感谢。
