问题分析：你好，考虑还是没有复位好，如果你在这十天没有剧烈运动，自己注意休息的话，也没有长期保持一个姿势。应该不是手机的问题。指导建议：本身对于腰椎的问题就只能定期按摩，缓解压力，并不能够根治的，您现在如果有疼痛，也可以再次考虑去康复科复查一下再做一次，平时也需要注意休息，避免久坐久站，减轻局部压力，避免长期保持一个姿势，也可以配合使用一些活血止痛的膏药外贴。
