问题分析: 会得的。如果血压不是非常高的话不吃药也可以,但要严格要求自己。不严格要求自己降不下来还是要吃药。做到以下6点:1:不要胖:减少热量,膳食平衡,增加运动,保持体重BMI指数20~24 kg/m2 如果胖的话减重10Kg能达到降高压5-20mmHg2:增加体育锻炼:适当保持锻炼。每周运动3-5次。,每次20-60分钟。好可以降高压4-9mmHg3:少吃钠盐:每日应低于6克(WHO建议量)。
注意补充钾和钙。人群平均每人每天摄入食盐增加2g,则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。少吃脂肪糖类甜食多吃新鲜蔬菜水果奶类5:保持乐观心态。提高应激能力。