问题分析：出现颈椎肌肉疼的症状之后，要尽量减少颈部活动，减少肌肉拉伸情况。
其次可以利用双手来对颈椎肌肉进行按摩，这样也可以起到舒缓肌肉，减轻肌肉痉挛和肌肉疼痛，有颈椎病在活动颈椎时，不要用力过猛和动作过快，因为这样都不能很好的锻炼颈椎，并且还有可能会出现颈部肌肉拉伤。在锻炼颈椎时动作要舒缓，比如可以慢慢的左右转动头部，也可以使用保守治疗的治疗方法缓解疼痛，比如说中医的按摩、针灸以及艾灸，也可以选择做颈椎牵引。
建议：在日常生活中也需要注意，避免长时间低头，适当的做一下颈椎保健操，或者是活动自己的脖子，可以先选择使用非甾体类的药物缓解疼痛的。
