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喝咖啡失眠怎么办

性别:女

年龄:37

由于我的工作性质,我平时总是容易喝咖啡,咨询一下喝咖啡失眠怎么办呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:咖啡中含有咖啡因,可以兴奋大脑。晚上喝咖啡容易使精神兴奋,心跳加速,导致失眠。此时,可以采取以下措施:
1.听舒缓的音乐,调低音量,有助于放松大脑和身体;
2.尽量不要一直躺在床上,适当做家务、运动、散步来转移注意力。
3.可以洗个热水澡,喝点温水,促进全身血管舒张,加速咖啡的新陈代谢。
4.可以看书,画画等。来稳定情绪,帮助身心放松。
5.可以喝牛奶和蜂蜜水帮助睡眠。
6.关好窗户,营造良好的睡眠环境,尤其是失眠患者。晚上千万不要喝咖啡。尽量在下午工作的时候喝,以免失眠影响第二天的状态。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶等刺激性和兴奋性的饮料。喝完咖啡后睡不着觉的处理方法如下。1.调整心态:保持良好的平常心,可以做其余天。例如,看书或听轻音乐,转移注意力,改善睡眠。2.调节饮食:可以吃蜂蜜、牛奶,蜂蜜有镇静和稳定作用,有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸,这是大脑中血清素的原料,血清素真正起着安神的作用。3.脚泡在温水里会全身发热,全身血液循环加快,有助于排泄咖啡,可以睡觉。
喝咖啡失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
咖啡中含有咖啡因,可以兴奋大脑。晚上喝咖啡容易使精神兴奋,心跳加速,导致失眠。此时,可以采取以下措施:1.听舒缓的音乐,调低音量,有助于放松大脑和身体;2.尽量不要一直躺在床上,适当做家务、运动、散步来转移注意力。3.可以洗个热水澡,喝点温水,促进全身血管舒张,加速咖啡的新陈代谢。4.可以看书,画画等。来稳定情绪,帮助身心放松。5.可以喝牛奶和蜂蜜水帮助睡眠。6.关好窗户,营造良好的睡眠环境,尤其是失眠患者。晚上千万不要喝咖啡。尽量在下午工作的时候喝,以免失眠影响第二天的状态。
喝咖啡失眠怎么办缓解
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
喝咖啡会引起失眠,可以通过以下方式缓解:1.多喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢,促进咖啡因代谢,缓解咖啡引起的失眠。2.另外,采用有氧运动方式,有助于促进身体的新陈代谢,快速代谢咖啡因,缓解喝咖啡引起的失眠。另外,运动后会感到疲劳,可以睡觉。3.睡前一杯温牛奶,特别是纯牛奶中含有丰富的色氨酸和Ca,能促进睡眠,有效改善失眠现象。4.用热水泡脚可以加快全身的血液循环,有助于加快咖啡因从体内排出,缓解喝咖啡的失眠。
喝咖啡十小时后还失眠怎么办
吕志勤主任医师
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喝咖啡会失眠。一般补救措施包括适应和服用安眠药,如下所示:1.适应:因为不困,所以可以暂时保持清醒。咖啡中含有咖啡因,起到兴奋的作用是因为睡不着觉。既然兴奋了,就可以在不打瞌睡的时候继续生活。例如,可以看书、看报纸、看电视、做家务、犯困,然后去睡觉。2.服用安眠药:第二天有重要活动就要睡觉。只能选择能快速诱导睡眠的安眠药进行治疗。可以快速诱导睡眠,不耽误第二天正常的工作和生活。但是喝咖啡引起的失眠是一个自然的过程,通常最好不要使用安眠药。3.其他方法:晚上或下午不要喝咖啡。
喝咖啡通宵失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
喝咖啡整晚睡不着觉可以通过以下多种方法改善。1、运动加速法。运动加速身体的新陈代谢,使咖啡因迅速从体内排出。2.缓解情绪:喝咖啡睡不着觉的话,可以做适当的事情或听轻音乐,不要进行激烈的活动或过于兴奋的事情。3、热水泡沫脚法。把脚泡在热水里,可以加快全身的血液循环,加快咖啡因的排出。4.睡前喝一杯热牛奶有助于热牛奶快速进入睡眠状态。
上午喝咖啡晚上失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
上午喝咖啡,晚上会失眠。可以通过以下方法治疗:1.药物干预:用面部的药物可以改善睡眠。例如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐面等中成药效果不好的话,可以用诺斯或舒乐安定等方法改善症状。2.局部按摩:通过局部按摩、睡眠血等改善睡眠,缓解喝咖啡睡不着觉的症状。3.饮用水或运动:早点喝咖啡可以通过大量饮用水和排尿促进咖啡因代谢,改善睡眠。通过适当的运动、排汗,还可以促进咖啡及代谢产物的排出,从而缓解咖啡引起的睡眠症状。
失眠彻底失眠怎么办?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整:1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动,增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗,可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难,可以用短效催眠药,平时应该多参加交际活动,保持乐观心态。
失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的具体解决方法如下:第一、要保持良好的心情,缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡,多吃蔬菜,避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响,不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多,但最重要的是调整自己的情绪,让自己感觉稳定,这样失眠才能得到改善。
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廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。
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廖张元副主任医师
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引起失眠的原因很多,喝咖啡只是其中原因之一,因为咖啡中含有咖啡因,所以导致神经兴奋性增高而导致失眠。患者需要停服任何含有咖啡因的制品,同时规律生活,不要熬夜,睡前泡热水脚,洗热水澡,听舒缓音乐,或者喝杯热牛奶都能缓解失眠现象。
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