问题分析:咖啡中含有咖啡因,可以兴奋大脑。晚上喝咖啡容易使精神兴奋,心跳加速,导致失眠。此时,可以采取以下措施:
1.听舒缓的音乐,调低音量,有助于放松大脑和身体;
2.尽量不要一直躺在床上,适当做家务、运动、散步来转移注意力。
3.可以洗个热水澡,喝点温水,促进全身血管舒张,加速咖啡的新陈代谢。
4.可以看书,画画等。来稳定情绪,帮助身心放松。
5.可以喝牛奶和蜂蜜水帮助睡眠。
6.关好窗户,营造良好的睡眠环境,尤其是失眠患者。晚上千万不要喝咖啡。尽量在下午工作的时候喝,以免失眠影响第二天的状态。