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上午喝咖啡晚上失眠怎么办

性别:男

年龄:31

我上午喝了咖啡,到了晚上一直睡不着,请问,上午喝咖啡晚上失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:上午喝咖啡,晚上会失眠。可以通过以下方法治疗:
1.药物干预:用面部的药物可以改善睡眠。例如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐面等中成药效果不好的话,可以用诺斯或舒乐安定等方法改善症状。
2.局部按摩:通过局部按摩、睡眠血等改善睡眠,缓解喝咖啡睡不着觉的症状。
3.饮用水或运动:早点喝咖啡可以通过大量饮用水和排尿促进咖啡因代谢,改善睡眠。通过适当的运动、排汗,还可以促进咖啡及代谢产物的排出,从而缓解咖啡引起的睡眠症状。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶等刺激性和兴奋性的饮料。喝完咖啡后睡不着觉的处理方法如下。1.调整心态:保持良好的平常心,可以做其余天。例如,看书或听轻音乐,转移注意力,改善睡眠。2.调节饮食:可以吃蜂蜜、牛奶,蜂蜜有镇静和稳定作用,有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸,这是大脑中血清素的原料,血清素真正起着安神的作用。3.脚泡在温水里会全身发热,全身血液循环加快,有助于排泄咖啡,可以睡觉。
喝咖啡失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
咖啡中含有咖啡因,可以兴奋大脑。晚上喝咖啡容易使精神兴奋,心跳加速,导致失眠。此时,可以采取以下措施:1.听舒缓的音乐,调低音量,有助于放松大脑和身体;2.尽量不要一直躺在床上,适当做家务、运动、散步来转移注意力。3.可以洗个热水澡,喝点温水,促进全身血管舒张,加速咖啡的新陈代谢。4.可以看书,画画等。来稳定情绪,帮助身心放松。5.可以喝牛奶和蜂蜜水帮助睡眠。6.关好窗户,营造良好的睡眠环境,尤其是失眠患者。晚上千万不要喝咖啡。尽量在下午工作的时候喝,以免失眠影响第二天的状态。
喝咖啡失眠怎么办缓解
吕志勤主任医师
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喝咖啡会引起失眠,可以通过以下方式缓解:1.多喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢,促进咖啡因代谢,缓解咖啡引起的失眠。2.另外,采用有氧运动方式,有助于促进身体的新陈代谢,快速代谢咖啡因,缓解喝咖啡引起的失眠。另外,运动后会感到疲劳,可以睡觉。3.睡前一杯温牛奶,特别是纯牛奶中含有丰富的色氨酸和Ca,能促进睡眠,有效改善失眠现象。4.用热水泡脚可以加快全身的血液循环,有助于加快咖啡因从体内排出,缓解喝咖啡的失眠。
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吕志勤主任医师
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喝咖啡会失眠。一般补救措施包括适应和服用安眠药,如下所示:1.适应:因为不困,所以可以暂时保持清醒。咖啡中含有咖啡因,起到兴奋的作用是因为睡不着觉。既然兴奋了,就可以在不打瞌睡的时候继续生活。例如,可以看书、看报纸、看电视、做家务、犯困,然后去睡觉。2.服用安眠药:第二天有重要活动就要睡觉。只能选择能快速诱导睡眠的安眠药进行治疗。可以快速诱导睡眠,不耽误第二天正常的工作和生活。但是喝咖啡引起的失眠是一个自然的过程,通常最好不要使用安眠药。3.其他方法:晚上或下午不要喝咖啡。
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吕志勤主任医师
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喝咖啡整晚睡不着觉可以通过以下多种方法改善。1、运动加速法。运动加速身体的新陈代谢,使咖啡因迅速从体内排出。2.缓解情绪:喝咖啡睡不着觉的话,可以做适当的事情或听轻音乐,不要进行激烈的活动或过于兴奋的事情。3、热水泡沫脚法。把脚泡在热水里,可以加快全身的血液循环,加快咖啡因的排出。4.睡前喝一杯热牛奶有助于热牛奶快速进入睡眠状态。
上午喝咖啡晚上失眠怎么办
吕志勤主任医师
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上午喝咖啡,晚上会失眠。可以通过以下方法治疗:1.药物干预:用面部的药物可以改善睡眠。例如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐面等中成药效果不好的话,可以用诺斯或舒乐安定等方法改善症状。2.局部按摩:通过局部按摩、睡眠血等改善睡眠,缓解喝咖啡睡不着觉的症状。3.饮用水或运动:早点喝咖啡可以通过大量饮用水和排尿促进咖啡因代谢,改善睡眠。通过适当的运动、排汗,还可以促进咖啡及代谢产物的排出,从而缓解咖啡引起的睡眠症状。
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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
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