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老人失眠的调理方法有哪些？

性别：女

年龄：65

多少年来我一直有失眠的毛病，并未缓解，所以老年人的失眠有什么调理方法呢？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤,北京大学第一医院,主任医师

吕志勤主任医师内科

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：老年人失眠常见的调理方法如下：
1.增加运动：老年人白天活动可能会少一些。只要身体能承受，建议做几次户外运动。如果老年人褪黑素分泌失调，建议白天适当晒晒太阳，有助于改善失眠；
2.养成良好的睡眠习惯：固定时间睡觉和起床。一些老年人白天花太多时间在床上或午休。原则上建议午休时间不超过0.5小时。如果实在无法忍受，可以延长到一个小时。白天睡太久会导致晚上失眠。
3.其他方面：部分老年人缺乏社交活动，会造成心理障碍，导致失眠。'

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长期失眠食疗调理方法有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠食疗调理方法有以下几个方面：1.香蕉：含有维生素B6和5―羟色胺，可以促进睡眠。2.小米：小米含有大量淀粉，容易让人产生温饱感，然后促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。3.苹果：苹果的芳香对人的神经有镇静作用，能催人入眠。4.蜂蜜：临睡前喝一杯蜂蜜水可以有一定的作用。5.百合：百合对更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。还有如红枣、龙眼、葵花子等都可以镇静安神、促进睡眠，平时可以多吃一些。

老年人失眠治疗方法有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗老年人失眠的方法如下：1.安慰老人，帮助患者卸下思想包袱，然后询问导致其紧张焦虑的原因。2.改变老年人的睡眠环境，使睡眠环境舒适安静，避免噪音干扰。3.病人的床应该尽可能舒适。床不能太硬也不能太软，枕头高度也要合适。4.通过以上方法仍不能好转的失眠患者，可能需要去医院查找原因，观察是否有急性内科疾病，如高血压、脑中风、老年痴呆症早期表现或谵妄等。如果有以上疾病，需要就医。如果没有任何内科疾病，可以适当服用助眠药物。

老人失眠的调理方法有哪些？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

老年人失眠常见的调理方法如下：1.增加运动：老年人白天活动可能会少一些。只要身体能承受，建议做几次户外运动。如果老年人褪黑素分泌失调，建议白天适当晒晒太阳，有助于改善失眠；2.养成良好的睡眠习惯：固定时间睡觉和起床。一些老年人白天花太多时间在床上或午休。原则上建议午休时间不超过0.5小时。如果实在无法忍受，可以延长到一个小时。白天睡太久会导致晚上失眠。3.其他方面：部分老年人缺乏社交活动，会造成心理障碍，导致失眠。'

老人失眠的治疗方法

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠可以通过以下方法治疗：第一个是心理治疗，老年人失眠会引起焦虑和紧张，需要与老年人沟通消除紧张，有利于睡眠。第二个是理疗。睡前调暗卧室灯光，或睡前用温水泡脚，可促进局部血液循环，有助于睡眠。也可采用其余理疗方法，如磁场刺激大脑皮质兴奋，低频刺激促进松果体褪黑素的合成和分泌，有效改善患者睡眠质量。第三失眠伴抑郁症的患者可以到正规医院，在医生的指导下进行抗抑郁药和安眠药的综合治疗。

老人失眠治疗方法有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

老年人失眠的治疗方法如下：1.健康教育和心理咨询有助于培养良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的忧虑和恐惧。这是治疗失眠的基础。部分患者的失眠可能是焦虑和抑郁引起的，因此随之而来的心理咨询和心理治疗至关重要。2.药物治疗也可以用辅助治疗手段治疗失眠。在睡眠促进药物的应用中，要注意药物依赖性和戒断症状的反弹，遵循个性化按需用药的原则。以少量、间歇性、短期用药为主，长期弱者应注意逐步停止。治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类和有助于其余类睡眠的药物（包括抗抑郁药）。

老人失眠中药怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

中医治疗老年失眠的方法很多，自我调节的方法是桂圆莲子汤，由桂圆和莲子各二两熬制而成，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合长期失眠的中老年人。老年人失眠一般还可以用酸枣仁、等中药治疗，通常可以起到养心安神的作用，还可以增加睡眠时间，改善睡眠质量，提高机体免疫力，但也需要在专业医生的指导下服药。老年人失眠多是因为年老体弱，也有可能是身体各器官功能下降造成的，也和不良的环境有很大的关系，所以改善不良的生活环境也是很有必要的。

失眠的日常调理有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠患者日常可以通过以下方法来进行调理：1、改善睡眠习惯。睡前几个小时，即下午4点以后避免食用一些兴奋性物质，如咖啡、浓茶、吸烟，卧室环境建议保持安静，怕光则建议使用遮光度高的窗帘。2、刺激控制疗法。有睡意的时候才上床，不要在床上看电视等非睡眠以外的活动，卧床20分钟仍不能入睡的话，建议起床离开卧室，做一些简单的活动，等有睡意后再返回卧室睡觉。3、睡眠时间限制。晚上确实睡不着，建议白天减少卧床休息和午睡时间。4、松弛疗法。包括冥想和呼吸训练等。

失眠的中药调理方法有哪些

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的中药调理方法如下所示：1、柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2、珍珠母：珍珠母指的是贝类动物贝壳的珍珠层，它的性寒凉、味道咸，可以进入肝经以及心经。它具有平肝潜阳、清肝明目的作用。对于头晕目眩、肝阴不足、肝阳上亢的失眠患者有一定的治疗作用。其具体的服用方法则是放入水中煎煮后，在睡前一次性喝完。

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孕妇失眠可以通过以下方法来缓解。如果孕妇出现失眠的状况，可能是由于最紧张或其他原因导致的，需要在安静舒适的环境睡眠，还可以通过适当的运动锻炼，来缓解症状，也可以通过心理治疗，认知治疗，行为治疗来缓解症状，一定要避免使用失眠药物，以免出现畸形或流产的现象，影响胎儿和孕妇的身体健康。建议患者在日常生活中需要放松心情，保持心情愉悦。

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