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失眠睡觉胡思乱想怎么办

性别:女

年龄:42

我自己最近失眠,而且睡觉的时候特别喜欢胡思乱想,这个应该怎么办
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠胡思乱想应该在睡前保持情绪稳定。
睡眠是日常生活中最重要的生理活动之一。睡眠失眠和大脑偏执可由大脑过度兴奋等生理因素引起,也可由精神病、神经衰弱、中风等疾病等病理因素引起。对于不同原因引起的失眠和偏执,治疗方法是不同的。
过度的大脑兴奋发生在睡前,常见于睡前更刺激的活动,如玩游戏、看恐怖小说或电影等。使脑细胞处于兴奋状态,导致入睡困难引起的失眠,并导致胡思乱想。因此,建议睡前1-2小时避免过度玩游戏和看小说,以保持情绪稳定,帮助睡眠。

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