性别：女
年龄：45
问题分析：腰椎间盘膨出正确睡法是右侧卧位，尽量睡硬板床。在侧卧时髋关节和膝盖都要弯曲，腰要向后伸展，并且要保持放松。正确睡眠姿势有助于腰椎间膨出恢复。在睡觉前可以进行热敷按摩，促进脊柱周围血液循环，减轻腰椎间膨出痛苦。日常生活中要注意腰部保暖，避免着凉。尽量避免吃生冷食物，也不能在空调下长时间呆着，加强腰部和背部防护。
