首页 > 中医科 > 中医综合 > 详情页

健康不反弹的减肥方法有哪些

我之前吃减肥药导致反弹了,有些难过,想知道健康不反弹的减肥方法有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。
1.坚持运动:减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼,比如游泳、瑜伽、跳减肥操等,不仅有利于身体健康,还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果,并且不易出现反弹的情况。
2.养成良好的生活习惯:减肥人士平时还应避免熬夜,早睡早起,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、豆腐、蘑菇等,补充身体营养,有利于身体健康的同时,还有助于控制热量,以起到减肥的作用,还不易导致反弹。

展开全部
相关推荐
健康减肥瘦肚子方法有哪些?
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
健康减肥瘦肚子方法为正规的整形医院做吸脂手术,也可以多做有氧运动,还需要控制饮食。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法,见效比较快,安全性较高,不容易出现反弹的情况,在脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。多做瑜伽、游泳等有氧运动,不要吃过于油腻的食物。
青少年减肥方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
戒掉所有的饮料,以柠檬水代替,戒掉所有的零食,以煮玉米,烤山芋片,土豆片这些代替,家里有个烤箱就能完成,没有烤箱就选无糖零食。做到这两项,成功一半。饮食去掉红烧的,清炒和清蒸为主,藜麦和大米混着煮杂粮饭。
适合19岁的女孩子的健康减肥方法有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果有减肥的需求,就需要更加严格地控制好饮食,摄入的甚至要小于正常人的生理需要量,少吃含油脂、含脂肪的食物,尽量保持低糖、低盐饮食,适当多饮水以增加机体的新陈代谢,吃绿叶青菜,适当进食含糖量低的水果;同时还是做一些有氧运动,以消耗体内过多的能量,从而达到减肥的效果。
最佳减肥方法不反弹是什么
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥方法不反弹通常可以采取抽脂手术的方法进行改善,能够达到比较好的效果。抽脂手术是目前比较常见的减肥方式,能够将皮下多余的脂肪抽出,并且还能够塑造体型,从而使身材变得更加的完美,还能够减少反弹的现象。治疗期间需要注意保持合理的饮食,尽量少吃一些肥肉或者是甜食。
安全健康的减肥方法有哪些?
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
安全健康的减肥方法为到正规的整形医院做吸脂手术,也可以以多做有氧运动、控制饮食来进行减肥。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法,副作用比较小,也不容易反弹,在身体脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。做完以后不要吃高热量和过于油腻的食物,平时可以慢跑或者做瑜伽辅助减肥。
健康不反弹的减肥方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。1.坚持运动:减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼,比如游泳、瑜伽、跳减肥操等,不仅有利于身体健康,还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果,并且不易出现反弹的情况。2.养成良好的生活习惯:减肥人士平时还应避免熬夜,早睡早起,尽量吃一些低脂、高蛋白的食物,比如鱼肉、豆腐、蘑菇等,补充身体营养,有利于身体健康的同时,还有助于控制热量,以起到减肥的作用,还不易导致反弹。
健康有效的减肥方法有哪些?
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
健康有效的减肥方法需要多进行运动锻炼和控制个人的饮食,必要时也可以做抽脂手术。减肥期间要采取科学的减肥方法控制个人的饮食,一日三餐要定时定量,并且还要多加强运动锻炼,比如跑步或者是跳绳等等,能够达到减肥的效果,但是需要长时间的坚持。如果减肥的效果并不是特别的理想,通常可以做抽脂手术,主要是利用负压的吸引原理,能够将体内多余的脂肪充入体外,达到快速减肥的作用。
经期减肥方法有哪些
曲中玉副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥,首先要注意控制饮食,饮食宜清淡,多吃高纤维类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物,也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食,要按时按量用餐。此外,还需要进行适量的运动,如快走、慢跑、打球等,可以燃烧体内多余的脂肪,防止脂肪在体内堆积。
男士饮食减肥方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
男士饮食减肥方法有调整食物种类、控制进食量等。1.调整食物种类:如果男士需要减肥,建议首先调整日常饮食的食物种类,避免食用红烧肉、烧烤、火锅等高脂肪的食物,尽量以水煮鸡蛋、生菜、燕麦等低脂食物为主,能够避免摄入过量的热量,有助于减肥。2.控制进食量:男士在减肥期间,还需要控制整体食物的摄入量,即便是吃低脂食物,也需要控制食用量,不能暴饮暴食,这样也可能会导致热量摄入过多,造成脂肪堆积。
男性健康减肥方法有哪些
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
男性健康减肥方法一般有控制饮食,同时还要搭配有氧运动达到目的。比如一日三餐要定时定量,防止有暴饮暴食的情况,吃完饭后半小时要参加慢跑、骑自行车等运动,能帮助消耗脂肪,但要长期坚持下去才会有效果。如果想要快点减肥,还可以到正规医院做抽脂手术,有利于吸出局部的一些多余脂肪,适合单纯脂肪堆积的患者。做完这次手术后还要遵医嘱穿塑身衣,能帮助定型,另外还要防止创面出现感染。
常见科室