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减肥的人晚上能吃鱼吗

我平时爱吃鱼,但最近正在减肥,所以想咨询一下,我可以在晚上吃鱼吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:一般情况下,减肥者晚上能吃鱼,但要避免过量吃鱼。
减肥是通过限制热量摄入、增加热量消耗等方式来促进体内脂肪分解的过程,有助于改善形体肥胖的情况。对于减肥者而言,通常是可以在晚上吃鱼的。因为鱼的脂肪含量较低,通常在1%-4%区间内,并且热量也相对较低,每100克鱼肉的热量在98千卡左右,一般不会导致减肥者摄入过多热量。此外,鱼肉能够为减肥者补充维生素A、维生素E、蛋白质、钙、镁等营养物质,有利于使机体保持健康状态。需要注意的是,减肥者应合理控制鱼的食用量,以每日食用120-200克鱼肉为宜,以免加重脾胃负担,避免引起腹胀、嗳气、食欲不振等不良反应。

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中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,减肥者晚上能吃鱼,但要避免过量吃鱼。减肥是通过限制热量摄入、增加热量消耗等方式来促进体内脂肪分解的过程,有助于改善形体肥胖的情况。对于减肥者而言,通常是可以在晚上吃鱼的。因为鱼的脂肪含量较低,通常在1%-4%区间内,并且热量也相对较低,每100克鱼肉的热量在98千卡左右,一般不会导致减肥者摄入过多热量。此外,鱼肉能够为减肥者补充维生素A、维生素E、蛋白质、钙、镁等营养物质,有利于使机体保持健康状态。需要注意的是,减肥者应合理控制鱼的食用量,以每日食用120-200克鱼肉为宜,以免加重脾胃负担,避免引起腹胀、嗳气、食欲不振等不良反应。
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减肥期间一般可以吃肉。对于减肥的人,鱼肉、鸡肉、猪肉都可以食用。肉类中富含蛋白质、铁、维生素B12等营养成分,如果长期不吃肉,会引起贫血、营养不良、免疫力降低等。有的人为了减肥,长时间不吃肉,体重非但没有降低,反而还会增高,这是因为限制了肉类的摄入量,有时候会导致碳水化合物的含量增加,从而转化为脂肪。在减肥期间,每天要摄入2~3两肉,人体的蛋白质摄入大部分来自肉类,长期不吃肉对身体不好。
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