问题分析:主要考虑与神经和精神兴奋有关。应该注意降低大脑的兴奋状态睡觉前可以适当放松应该注意改善睡眠环境这有利于减少大脑的兴奋和加强锻炼睡前可以喝杯牛奶助眠。多吃新鲜蔬菜和水果不要吃辛辣的食物。放松心情休息有规律尽量不要想得太多必要时服用助眠的药物。