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锻炼心肺功能的运动有什么

我因为心肺功能不好,医生说需要每天多做锻炼,锻炼心肺功能的运动有什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:锻炼心肺功能的运动主要是有氧运动,如骑自行车、游泳或者跑步等。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。

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锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。1、全身运动,颈椎、胸椎、腰椎一起运动。2、局部运动,这个运动只能达到颈椎,也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练,一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授,他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍,经过多年的宣传,效果很好,大家可以在网上购买。有手机、电脑的,可以上网查一查,可以免费观看。
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不要做上肢力量训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,这样是会影响到孩子的个子的,可以带着孩子去跑步的,锻炼心肺功能都很不错的,对免疫力也有提高的,去温泉游泳也是不错的选择。
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第一,做哑铃弯举,双腿合并,身体站直,右手拿起哑铃并且提高到胸前位置,之后将左腿抬起大概到膝盖位置,坚持30秒左右,然后放下重复相同动作。第二,可以做一些退步运动,比如退步走,这种方法需要注意安全,以免跌倒使小脑受伤。第三,经常锻炼左上肢,比如用左手洗脸刷牙。
锻炼心肺功能的运动
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提高心肺功能有氧运动最好,跑步和骑单车最好。每周练3次还算可以,每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右,跑步以跑了五分钟后,后背和额头开始出汗的那个速率。可以根据自己的身体素质灵活控制,但心率不要超过180,不要低于120。
锻炼心肺功能的运动有什么
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锻炼心肺功能的运动主要是有氧运动,如骑自行车、游泳或者跑步等。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。
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锻炼心肺功能的方法是有氧运动,有氧运动可以增强运动耐力,减少脂肪含量,减轻体重,保持健康的状态。游泳有氧运动的一种,能改善心肺功能,相比跑步、打球等陆上运动,游泳有它特有的优势。另外跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动。
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多步行,可以快速步行及中速步行,根据身体的条件,每周坚持步行时间和距离,能有效的提升心肺功能。锻炼心肺功能需要坚持做有效的有氧运动,如爬山、游泳、慢跑等,充分得到锻炼,提高身体素质,注意每周的运动次数,不要间隔时间太长。
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