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健身练了一个月肚子反而更大了

我们家附近的健身房搞活动，我办了一张年卡，健身一个月了，肚子反而更大了，是怎么回事?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

夏德林,重庆医科大学附属第二医院,主任医师

夏德林主任医师整形美容

三级甲等重庆医科大学附属第二医院

问题分析：运动量增大是有利于减肥的，但是如果进食的热量增加是没有减肥的效果的，尽量减少进食量，合理的控制摄入饮食的热量，再加上多运动可以达到减肥的效果，长期保持热量的负平衡就可以了。

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健身肩部受伤就完全不练了吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

通常来说，健身肩部受伤可以恢复好之后再练，具体分析如下：在锻炼的过程中，如果不注意保护肩膀，就会出现肩部疼痛、活动受限等症状。但也可以做一些身体运动，比如在肩关节以下做一些哑铃的运动，比如深蹲和硬拉。如果不能做引体向上、高位下拉、杠铃推肩等运动，也可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，可以进行哑铃臂屈伸训练。

健身练了一个月肚子反而更大了

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

运动量增大是有利于减肥的，但是如果进食的热量增加是没有减肥的效果的，尽量减少进食量，合理的控制摄入饮食的热量，再加上多运动可以达到减肥的效果，长期保持热量的负平衡就可以了。

健身晚上肚子饿怎么办

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

健身晚上肚子饿可以通过补充能量来缓解。在进行体育锻炼后，人体会产生更多的精力，从而产生饥饿感。锻炼后的晚上会有饥饿感，适当吃东西可以缓解。但是，要知道，在夜间吃东西，很有可能会导致肥胖，而身体偏胖的人，则要避免吃太多的食物。可以多吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物，比如豆腐干、鱼干、水果等。若自身较瘦，就不必限制饮食种类。

拉完大便后反而肚子疼怎么办好

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

拉完大便后反而肚子疼的处理方法有使用药物、日常调理等。如果拉完大便后反而肚子疼，可能是因为肠胃问题，可以在医生的指导下服用吗丁啉、多潘立酮等药物进行治疗。日常生活中要注意多做锻炼，避免长时间的劳作。如果是因为反流性食管炎，可以在医生的指导下服用一些乳酸菌素片调节肠胃，避免出现食物反流，也会影响到食物的吸收。

肋骨骨折一个月后可以健身吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

肋骨骨折一个月后通常不可以健身。如果是肋骨断裂，一个多月后是不能锻炼的。因为骨折就算经过了正确的处理，也只能在一个多月内恢复到原来的骨痂生长阶段，骨折的末端才刚刚稳定，容易受到二次伤害。如进行仰卧推、夹胸等锻炼，则会因为胸腔的肌肉剧烈的收缩，造成骨折的末端再次断裂，造成肿胀和痛苦，甚至会造成骨折端脱位，甚至有可能需要外科手术。

剖宫产后多久才能健身

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

剖宫产6个月后可以健身，由于剖腹产手术是存在切口的，所以切口愈合是要经过一段时间的。如果过早健身可导致切口愈合不佳，子宫瘢痕处可发生出血和血肿。建议在手术后6个月内不宜从事剧烈运动，6个月后还应逐步练习。不可过度锻炼，因子宫愈合仍在继续中，若健身后有异常出血或者切口处痛等情况，应进一步检查。如有不适需及时就诊，避免影响恢复。

如何健身瘦肚子

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

侧屈卷腹，平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍。肘撑，俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上。

顺产后多久可以健身

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

顺产后42天以上可以健身。对于顺产后的女性，因为胎儿是从阴道直接分娩，因此经常会造成盆底肌肉的松弛，从而造成阴道的轻微的下垂，或是前侧和后侧的膨出。产妇可以在42天以后进行锻炼，这样有利于骨盆肌肉的修复。需注意，不能过度锻炼和剧烈运动，以免造成女阴道前后壁重度膨出，导致遗尿和漏尿。建议保持合理的饮食，不要吃刺激和油腻的食物，早睡早起，避免过度劳累，有利于身体健康。

为什么练了深蹲膝盖疼

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

深蹲后出现膝盖疼痛的原因，可能是膝关节出现退行性病变：深蹲时髌骨在股骨髁间运行，可能导致软骨磨损、退变，甚至出现软骨剥脱，膝关节疼痛；还可能是半月板后角损伤：在深蹲的过程中，内侧和外侧的半月板都会出现磨损，当损伤累积到一定程度时，膝关节会出现疼痛，尤其是深蹲的，时候，疼痛通常会加重。一般需及时就医明确具体病因。

前天晚上练了健腹轮第二天开始全身痛

陈日鸿医师

儿科连州市妇幼保健院一级甲等

病情评估：简单说就是肩关节有伤了，肌肉劳损了，如果可能的话，还是去找骨科医生看一下，有明确的结果，才好做针对性康复。可以先外用骨痛贴膏贴一下！每次锻炼不宜过量！会导致局部肌肉过度劳累的原因导致的疼痛。

练了体育后全身肌肉酸痛

解芳主治医师

外科中国医学科学院整形外科医院三级甲等

您好，引起体育课后全身肌肉酸痛的现象考虑可能是剧烈运动后乳酸释放所致的现象的，这个一般需要一段时间的慢慢恢复的，可以用热毛巾热敷下关节韧带处，祝您早日恢复健康

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