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双盘腿竟有如此惊人好处!

我最近在健身，没啥效果，朋友说双盘腿效果特别好，双盘腿有什么作用？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常会教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。

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推大腿内侧好处有哪些

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

推拿大腿内侧，对身体有很多的好处。比如我们工作的时候大腿内侧肌群，因为久坐久站无法放松，造成肌肉紧张。通过推拿按摩，可以很好的放松肌肉，缓解肌肉疲劳。按摩大腿内侧，可以促进下肢血液循环，促进静脉回流。平时适当运动，多做些腿部功能锻炼，改善肌肉紧张，促进血液循环，饮食方面清淡些，少吃辛辣、寒凉的食物，多吃些含钙的食物如豆制品、牛奶、排骨汤等。

常喝木瓜牛奶究竟有什么好处

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

木瓜牛奶主要是使用新鲜的木瓜切成小块后与牛奶共同压榨而成的一种饮品。营养价值非常丰富，里面含有大量的维生素a、维生素b、维生素c、蛋白质、钾离子、铁离子和多种矿物质。因为木瓜中含有大量的木瓜酵素，所以木瓜牛奶中的丰胸激素和维生素a含量比较高，可以起到一定的丰胸效果。

大腿拔罐有什么好处

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常情况下，大腿拔火罐具有活血化瘀的作用，可以促进血液循环，缓解腿部的疼痛。具体内容如下：火罐可以帮助人体的局部吸收，疏通经脉，调节气血。可以制造热量，消耗脂肪，减少体表脂肪，清除身体深处的脂肪。同时也可以通过拔罐来排除毒素，促进汗毛孔的张开，汗腺和皮脂腺的功能得到刺激，从而让表皮老化的细胞脱落，从而排出身体中的毒素和废物。

经常吃苹果对身体健康究竟有什么好处

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

经常吃苹果好处多，苹果具有健胃，生津，润肺的功效。苹果中富含膳食纤维。据现在临床研究，多吃苹果，可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中富含的粗纤维，可促进胃肠蠕动，协助人体顺利排出体为废物，减少有害物质的危害，具有一定的排毒功能和防止便秘的作用。

经常盘腿坐的好处

周敬伟副主任医师

妇产科北京大学人民医院三级甲等

经常盘腿坐，可以增加身体的柔韧度。在很多瑜伽当中，都有这一个动作，可以增加女性身体的韧性。另外，身体柔软可以防止关节疼痛，盘腿坐时可以使上半身放松，锻炼腿部，腰部的力量。

盘腿坐的好处和坏处

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

盘腿坐可以很好的保持一定的肌肉强度，对局部下肢血管起到按摩的作用，改善血管痉挛和血管硬化，改善局部微循环。盘腿坐的坏处是由于锻炼时间过长、强度过大，引起局部肌肉过度拉伸，出现肌肉损伤。

平躺腿靠墙的好处

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

平躺仰卧后双下肢直立贴靠在墙上，对人体有一定好处，动作可以促进双下肢的静脉回流，可以改善足部末端的循环，对于平日久站、久坐、久行，而引起双下肢浮肿的人群，是比较体重锻炼方法。该动作会紧张腹部、腿部的肌肉，有一定辅助的锻炼效果，可以使腹部及下肢的肌肉线条突出，有一定塑形的效果。该动作可以拉伸腰椎，对于有腰椎疾患，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛等表现，也有一定的好处。

甩腿有什么好处

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

经常甩手甩腿可以延缓衰老，使一直保持青春的活力，还可以强身健体，远离疾病的侵害，对失眠多梦，风湿头痛等疾病有很好的改善作用。经常甩腿还可以让人精神放松，心情愉悦。

双盘腿对静脉曲张有好处吗

龚新宇副主任医师

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静脉曲张是可以盘腿的，但是不能时间太长，又盘一会儿就要活动一会儿，以免局部血液循环不良。另外，盘腿的姿势不能太过于牵强，要顺其自然，不要强力扭转身体的部位。

骨质增生可以练双盘吗

高国静医师

妇产科威县妇幼保健计划生育服务中心二级

骨质增生是由于感受风寒，或受到以外伤挫导致局部发生无菌性炎症和水肿，循环系统受阻，中医一般称为痹症，也就是新陈代谢不通畅，建议你用中药外敷治疗，主要采取软坚通络的药物，软化钙化的增生部分，使其软化分解，便于吸收排泄，同时，还有一些消肿消炎的药物，使患部消除水肿和炎症，缓解局部不适，并且以活血化瘀散寒

双盘腿对静脉曲张有好处吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

静脉曲张是可以盘腿的，但是不能时间太长，又盘一会儿就要活动一会儿，以免局部血液循环不良。另外，盘腿的姿势不能太过于牵强，要顺其自然，不要强力扭转身体的部位。

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