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腰间盘腰间盘突出还能健身吗

我有腰间盘突出的症状，平时总是腰疼，浑身没劲。腰椎间盘突出还能健身吗?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：腰椎间盘突出的人可以健身运动。运动过程不宜太激烈以及运动量不宜过大，适当的锻炼腰背部肌肉，能帮助缓解病症，比如可以以慢跑，散步为主，还可以打太极拳，游泳，做体操以及跳绳等运动。

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得了腰间盘突出还能治好吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

得了腰间盘突出还能治好。首先要做好脊柱核磁共振的全面体检，才能明确诊断出椎间盘的节段和大小。腰椎间盘突出需要采取保守的措施，一般是在床上躺着，可以通过进行牵引和使用氟比洛芬巴布膏来缓解症状。如果出现疼痛症状，可以服用洛芬待因缓释片等镇痛药物。出现下肢麻木等神经反应时，可以选择口服甲钴胺等营养神经药物，对于严重的腰椎间盘突出，保守治疗一般没有太大的效果建议进行手术治疗。

腰间盘突出的人可以健身吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出的人可以健身。腰间盘突出是一种非常常见的病，一旦在临床上得到了良好的恢复，但是由于腰间盘突出的情况下，很有可能会出现反复发作的情况，因此在手术后进行锻炼是非常必要的。首先要重视睡眠和保暖，以预防和控制病情为主。在急性期不宜进行任何锻炼，可以选择服用中医汤剂、推拿、针灸、拔火罐等。在身体状况平稳，不会感到痛苦的时候，可以进行适当的体育锻炼，让腰部的肌肉能够得到充分的锻炼，这样可以降低反复发作的可能性。

腰间盘突出还能干重活吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出一般不能干重活。通常情况下，干重活，就是要用腰力来做重体力劳动，在举东西的过程中，腰身会承受很大的负荷，从而导致患者身体状况恶化。腰间盘突出的患者要注意日常生活中的维护，可以适当运动，避免超出腰围的负荷。如无有效的防护，可能会造成髓核脱落，严重的可能会对脊柱造成压迫，进而导致下半身的瘫痪。

腰间盘突出还能继续开车吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出还能继续开车与否，需要根据实际情况进行相应处理。腰间盘突出要多做好睡眠和日常生活中的护理。如果没有腰椎间盘突出的情况下，可以驾车，但不要驾车太久，以免引起身体的疲劳。在驾车的过程中，还可以佩戴一条束腰，这条束腰可以起到支撑和防护的效果，可以缓解驾驶带来的腰部疲劳。腰椎间盘突出的时候要多休息，不要驾车。

腰间盘突出还能跑步吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出通常可以跑步，但建议进行慢跑。通常情况下，久坐、久站、不运动等因素都会引起腰椎间盘突出，建议患者要适当进行锻炼。同时还要定期进行身体检查，以了解身体状况，并注意调整运动习惯。平时要注意饮食方面，要注意以清淡、有营养的为主，不要吃太多的油腻、生凉、刺激性的食品，要有一个好的心态，要有一个好的心态，要有一个放松的心态，不要过于紧张。

腰间盘突出健身的方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出健身的方法如下：腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根引起疼痛。我们的锻炼方式要与腰椎间盘突出的产生方向背道而驰，平时要多锻炼腰背，不要进行弯腰运动。可以在床上做些类似于小飞燕的运动，即腹部紧贴床铺，头部与脚尖向上抬，如同燕子在空中翱翔，一天三到四次，每次20多分钟。这样可以加强腰肌的力量，提高腰椎的稳定性，对腰椎的恢复也是有益的。

腰间盘突出健身注意事项

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出健身注意事项如下：1、腰间盘突出的患者健身时要多做挺腰的动作、腰部伸展动作，有助于椎间盘的复位，提升腰肌力量，增强脊柱的稳定性。2、腰间盘突出的患者记忆做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着床，每天做4-6组，一组20分钟左右，有利于锻炼腰部、颈部肌肉的力量，改善相关症状。3、腰间盘突出的患者不可以做弯腰的动作，尤其是弯腰负重、举重、仰卧起坐等，以免加重病情。

腰间盘突出可以健身锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出不可以健身锻炼。腰间盘突出的患者不能进行运动。患者在锻炼的时候，腰的运动比较多，会给腰椎带来压力，从而引起腰椎间盘突出的反复发作，甚至是腰椎间盘脱失，造成疼痛。因此，要防止腰椎间盘脱出症状加重，不能进行剧烈的腰部运动，如果要加强腰肌的的训练，可以选择瑜珈或者是游泳，对腰间盘突出的影响较小。

腰间盘突出可以去健身房锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以去健身房锻炼，注意选择合适的项目进行锻炼。对于那些有很大的腰椎承重的运动，比如做了杠铃，做深蹲之类的运动，会增加腰椎间盘的负担，如果一个不小心就会造成腰椎损伤，可能会加重间盘突出。运动单车、平板支撑、健身舞、瑜伽等都可以选择的。即便是没有显著的腰部压迫感的锻炼，也要注意锻炼的力度和时间，以免引起腰痛。

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