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吃什么能改善便秘.?总是便秘怎么办我有朋友吃芦荟胶囊...

性别：男

年龄：22岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

吃什么能改善便秘.?总是便秘怎么办我有朋友吃芦荟胶囊.说感觉排便正常了.......大概能一天一次.本人偏胖.大概2-3天才能排一次便.请问有什么办法改善便秘听人说吃什么维生素保健品.?我不要复制的东西.看太多了..

想得到怎样的帮助：

最佳治疗偏方最好?谁能帮帮我？.....

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王笑书,河北省邢台市南和第二人民医院,

王笑书妇产科

河北省邢台市南和第二人民医院

问题分析：每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西，但其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘就越发严重，所以便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食。
此外，要想改变便秘，必须要多喝水，不要等到口渴时才喝水。便秘的人要吃大量蔬菜，新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜

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