便秘怎么办吃什么好？

问题分析： 你好，如果你这是最近几天有便秘的症状的话，你这个年纪一般不会很严重，没有什么大问题。
建议不要担心，你现在可以多喝水，多吃青菜水果，吃点香蕉，笋等富含纤维素的食物，另外，保持心情愉悦，避免吃油腻和辛辣刺激性食物，少喝酒，规律作息，不要熬夜。祝你健康！

问题分析： 你好，便秘多由于饮水过少、肠管蠕动较弱及排便不及时等所致。便秘严重时可以口服芦荟胶囊
应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等

问题分析： 高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。