问题分析： 蓝莓是含抗氧化物资最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物资可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
奶制品奶制品不但是供给钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包含维他命D)和矿物资。这些元素都是反抗骨质疏松症的症结元素。指点建议大家天天要摄进3份量的低脂奶制品，同时还建议天天做承重运动练习，可以强健骨骼。对牛皮癣患者非常有益。
假如你无法天天都坚持，那么其他含钙元素的食品包含蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以往尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以往尝试。)除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研讨一直在持续，但是还是没有足够的证据证实，天天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，终极到达减肥的成果。
