瘦小腿，怎样瘦肌肉型快速

问题分析：穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。按压承山穴当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。

问题分析：不论哪种减肥药都不安全，也没有广告上说的那么管用，想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效，特别注意不要喝酒、肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，另外运动前喝一杯白开水，，

问题分析：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

问题分析：你好，考虑是缺少运动锻炼的原因，和多食有关系的，都是脂肪组织堆积。建议可以运动锻炼减去局部的脂肪组织，可以长跑，最少坚持3个月时间。
考虑到针对腿部的练习有跳绳、上下楼梯等，针对腹部的运动有仰卧起坐、呼啦圈。局部减肥运动的同时最好做一些拉伸练习或者按摩，防止形成肌肉块。