性别：女
年龄：20岁
问题分析：你好，这个情况是需要积极的先调整好晚上睡眠的时间的。建议服用脑灵素片和补肾健脑胶囊来做调节治疗为宜，同时注意避免吃生冷辛辣刺激性的食物，注意适当的多吃一些蛋奶肉类食物，避免情绪变化太大，在晚上睡觉前喝一些牛奶来帮助睡眠的。
问题分析：失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
问题分析：心理分析：你好，睡前胡思乱想，会使你的大脑变得兴奋，会使你越想越感觉到烦，这样你就无法使自己进入平静的睡眠状态，晚上睡不好觉，白天干什么事就会感觉没精神，感到特别困。中医有句话叫过思伤脾，你长时间思虑有时还会影响你的食欲。心理指导：睡前要进入一个平静的状态，抛开所有杂念，不要去想任何事情，可以听一些舒缓的音乐，让自己不要去想那些事情。
问题分析：心理分析：有些看似不合理的症状,心理上来说其实是合理的。也许你不想面对白天的一些琐事，认为自己处理不好，所以白天就犯困，晚上自然睡不着了。但因为大家都是晚上入睡，你又感觉自己这样不对，出现矛盾心情。心理指导：想想目前的生活状态，哪一些事是自己不愿去面对的，面对问题，不逃避往往是最好的解决方法。
