问题分析：肥胖怎么办?解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……减肥方案大全!【简单版】：适当运动，合理饮食.【完全版】：瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥，你先看这个吧，您会有意想不到的效果.针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食，减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去.◆五，小腿练习1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸.2.脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒.3.重复该套动作25次.◆六，对付你的下半身肥胖腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样.要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量.锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，越野滑雪，爬楼梯.专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力，很不舒服，不想坚持下去.因此，把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长.游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法.要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟.此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动.运动的剧烈程度须保持在低至中等水平
