腰椎间盘突出锻炼操怎么做？有帮助治疗吗

问题分析：腰椎间盘突出急性期只能绝对卧床休息，不能活动，什么锻炼操之类的也是不能做的；如果症状缓解和平时没有发作的时候是可以做锻炼操的。主要是锻炼腰部肌肉；可以对治疗椎间盘突出有一定的作用。关键点是不能做弯腰的动作。
主要方法有几个：第一是头、后背、臀部紧贴墙面；进行踮脚的动作，上下20下为一组，每天做20分钟；第二种是仰卧位，然后腰部，臀部上挺，形似一张弓，一挺一下，也是做10-20分钟；第三种是俯卧位，腿及头胸部上抬，形成反弓；一挺一收进行锻炼；第4种是在平地上，双手十指相扣，上举，掌心向上，挺胸收腹；向后倒退走；以30米一往返；锻炼20分钟左右。

问题分析：突出是髓核压迫了周围神经导致腰部和下肢疼痛麻木的症状出现。
可以先通过坐骨复位治疗，把突出的髓核复位导致椎间盘内，后期再配合按摩，缓解肌肉的痉挛，使肌肉得到放松，减少弯腰做体力活，在家可以练习小燕飞，锻炼腰部肌肉的，热敷腰部促进血液循环，也可以练练瑜伽，注意保暖。