精神紧张怎么办

问题分析：心理分析：强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
心理指导：培养某些业余爱好转移一下自己的注意力。严重时尽快就诊。您也可以尝试运用思维阻断法，是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用皮筋弹手，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

问题分析：心理分析：强迫症是明知没有必要还是控制不住要去反复做某件事，是一种控制与反控制的矛盾，而产生的痛苦。往往是最初受到某件事情影响，开始时这些行为给个体带来一定的利益。现在已经没有必要了。
心理指导：在放松的情景下，回顾最初这种行为的前后有什么比较重要的事件。对解决问题会有帮助，然后要认识到，这个检查锁门没有多少坏处，不要强加控制，任其自然不必介意，精神放松，这个行为就会遂渐减少。再注意观察自己在这个方面的好的改变，给自己一点认可，会有帮助。

问题分析：心理分析：精神紧张，确认锁门，害怕。可能自己遇到了什么事情，也可能家里最近出现了什么情况。
心理指导：问问自己怕的是什么？跟信任的人讲下，让他（她）陪伴自己一段时间。