问题分析:对于您提到的总是胡思乱想的问题,首先要明确的是,这种情况并不罕见,很多人可能会经历类似的情绪波动和思维困扰。首先,我建议您尝试调整自己的生活习惯。比如保持规律的作息时间,每天保证充足的睡眠;适当进行体育锻炼,如散步、瑜伽等,可以帮助缓解紧张情绪。其次,注意饮食健康,避免过多摄入咖啡因和酒精,这些物质可能会加剧焦虑感。在心理调节方面,可以尝试写日记记录自己的情绪变化,或者与信任的朋友倾诉交流感受。如果经过一段时间调整后,症状没有改善,甚至出现情绪持续低落、影响日常生活的情况,建议及时寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。请记住,不要过度担心和自我诊断,也不要轻易尝试药物治疗。在专业医生的指导下,选择适合自己的治疗方法才是最安全有效的。希望您能通过这些方法逐步改善状态,找回内心的平静。