性别：女
年龄：28
问题分析：健康指导：每天跑步要超过半个小时。人在运动是，在半小时之前，主要消耗的是碳水化合物，在运动半小时以上，人体才开始消耗脂肪，而我们减肥主要是消耗脂肪，所以要运动半小时以上，最好是一个小时。建议做慢热运动，不要进行剧烈运动。
问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，以高蛋白食物为主 ，如燕麦、猪心、豆腐皮、花生等。忌食温热、易上火食物；煮食烹调时应避免使用猪油；如油炸、蛋糕、 辣酱等不宜；少食高胆固醇之食物。
