性别：女
年龄：30
问题分析：健康指导：减肥最好的方式是通过多运动，调整自身饮食结构，饮食上避免吃高脂肪，高热量的食物，如蛋糕，巧克力等，不可暴饮暴食，不可偏食，适当控制饮食，三餐定时定量，不宜吃辛辣刺激性食物，宜吃新鲜的蔬菜和水果，忌吸烟喝酒，每天坚持运动
问题分析：您好减肥常见的两个要素就是，合理，均衡，规律饮食，和适当运动。您平时吃的比较多，同时不爱运动，导致能量在体内以脂肪的形式储存起来,导致肥胖.腹部减肥可以通过跳健身操，呼啦圈，仰卧起坐来控制。建议合理，均衡，规律饮食，多重富含植物纤维食物，比如苹果，红薯。多次五谷杂粮，少吃高脂肪食物，比如蛋糕，奶油油炸食品等。积极进行体育锻炼。推荐游泳，跑步。切忌暴饮暴食，需要持之以恒。多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼
