性别：男
年龄：21岁
问题分析：肚子比较大主要是和饮食生活有关系。饮食一定要清淡，低盐低脂饮食。多吃蔬菜水果。燕麦比较好可以含有纤维很多促进肠蠕动利于消化吸收。脂肪胆固醇的食物少吃。每天摄入的能量够用就可以。主食一定要减量。适量运动。仰卧起坐可以练习腰腹部肌肉。最好是勤加练习。
问题分析：你好。你的这个情况，可以练习仰卧起坐、呼啦圈、慢跑等体育活动，适当的节食，把身体多余的脂肪减下去。你在晚餐吃到半饱，其他两餐正常吃。每天上下午空闲时间就做活动，锻炼到身体微微出汗就可以。减肥，坚持活动，必有成效。
