我才十五岁多就100斤了，怎么样才能减肥

问题分析：你56岁，不知道多高。请你在叙述一下的具体情况以便回答。
现如今减肥是我国的一个很普遍的问题，真正的减肥不运动是不可以的，另外合理膳食保持身体的应有营养又很重要。这就要要求肥胖者自己能在身体和精神上能够控制自己的欲望了。请你在把个人具体的情况说明一下，给你合理的建议和意见。谢谢你的提问。

问题分析：健康指导：科学健康的减肥还是需要运动的。就是首先，严格控制饮食，定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。另外，一定要坚持有氧运动，运动减肥十分健康，有氧运动例如慢跑，爬山，脚踏车运动，一周5次，每次至少30分钟。