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产后肥胖，想健康减肥

性别：女

年龄：21

我是产后肥胖，想减肥可以给我个方法吗？都愁死了，少吃也没用啊曾经的治疗情况和效果：以前没有胖过

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

何静,池州市人民医院,副主任医师

何静副主任医师妇产科

三级甲等池州市人民医院

问题分析：健康指导：早餐：牛奶200克，鸡蛋一个，面包一片。水果100克。　
午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味。
　　瘦身粥1～2碗：荷叶粥、薏米粥、麦片粥等。麦片粥可促进肠胃消化；薏米粥可有效消除水肿；荷叶粥具有减肥功效。
　　午餐后:可以吃复合维他命，补充维生素与微量元素。
　　下午茶：可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶。
不要吃晚餐，实在饿的话可以吃点水果，不要超过100克

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产后肥胖是人类的身体的正常生理反应，但身完小孩之后能引起激素会导致相应的不平衡，它需要大量的能量，需要大量的食物，去抚育下一代，所以这属于正常的生理反应。只要产后自己注意饮食，加强锻炼，还是可以恢复的。

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产后出现了肥胖，可能是由于平时脂肪摄取过多导致的，现在还不应该减肥。奶水现在比较少，需要多注意补充富含蛋白质以及维生素的食物，可以适当喝鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等来促进泌乳。

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产后肥胖想瘦下来要运动的，比如骑单车，既可以瘦腿还可以瘦肚子。也做仰卧起坐和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的赘肉。还可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，少吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息。

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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减

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