郑多燕减肥操有用吗？一天做多长时间效果最

问题分析：健康指导：有用的，可以做一个小时以上最好。运动加上合理的饮食才能减肥，还有就是你做的什么运动， 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。

问题分析：健康指导：肯定必须的有用啊，一天最好上午一个小时，下午一个小时。你快步走三十分钟是没有用处的，因为只有持续运动四十五分钟以上脂肪才会燃烧，另外建议你每次跳操之前先做做热身运动。还有饮食上你也要控制，不要因为消耗量大了就多吃东西。

问题分析：健康指导：健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。要注意饮食请打，吃饭吃七分饱。